特訓第二周

「現在讓我們逐漸加強訓練強度。藉由重複上週的跑步課程，但縮短每趟衝刺之間的休息時間。」

●五分鐘慢跑
●伸展
●用最高速四分之三的速度，跑操場的直線，然後在彎道的部分用走的休息，走最內圈，走到直線再衝刺，共五趟
●兩分鐘的休息（慢跑或是踢踢球）
●重複上述訓練
●五分鐘慢跑
●洗澡吃飯